Bioaadidura sich nicht auf die macht direkt. Seine Wirkung besteht in der Stärkung der Blutgefäße, erhöht das Niveau von Testosteron, die durch die Aktivierung der Durchblutung, Verbesserung der Nervenleitung. Die Liste der wichtigsten, um die macht der Verbindung angezeigt wird in der Tabelle 1.
Tabelle 1. Vitamine für Energie
| Name des | Die tägliche Dosis | Der Einflussbereich |
| A (retinol) | 1-3 mg | Ist verantwortlich für den Zustand der Schleimhaut (Epithel der Organe Harn-und Geschlechtsorgane), und die Haut, reguliert die Prozesse der Zellteilung und der mineralischen ändern, normalisiert Produktion von Hormonen, beteiligt sich an der Synthese von Cholesterin (wird benötigt für die Produktion von Testosteron). |
| D (calciferoles) | 0,02-0,05 mg | Wirkt sich auf die Produktion von Testosteron unterstützen, die libido, den Muskeltonus, das Nervensystem. |
| E (tocopherol, "antisterility vitamin") | 10-15 mg | Es ist notwendig für die Synthese von gonadotropin (stimuliert die Produktion der Sexualhormone) hormone der Hypophyse mit der Schilddrüse, verbessert den Stoffwechsel, stimuliert die sexuelle Funktion. Im Falle der Mangelhaftigkeit der Fähigkeit der Fruchtbarkeit vermindert (es bricht die Struktur der samenkanälchen, die Verringerung der Anzahl von sex-Zellen). |
| B1 (Thiamin) | 2-3 mg | Es ist verantwortlich für das Nervensystem, die Leitfähigkeit, den Ton des Nervensystems. Mit dem fehlen der Verschlechterung der Qualität des Orgasmus, zur Reduzierung der Empfindlichkeit der Nerven-Rezeptoren der Genitalien, scheint es, dass die chronische Müdigkeit. |
| B2 (riboflavin) | 2-3 mg | Regulieren metabolische Prozesse, Blutzucker, deaktivieren Sie das Blut. |
| B5 (Pantothensäure) | 10-15 mg | |
| Vitamin b6 (Pyridoxin) | 2-4 mg | |
| B12 (cyanocobalamin) | 0,001-0,003 mg | Es ist notwendig für die Umwandlung von Carotin in vitamin A, stimuliert die Prozesse der Bildung von Proteinen und Nukleinsäuren. |
| B9 (Folsäure) | 400 Mikrogramm | Beteiligt sich an der Bildung der libido. Wenn Sie die Einnahme sinkt die libido, beeinträchtigt die Qualität der Spermien. |
| Mit | 80 mg | Notwendig für die Bildung der Immunität (zur Prävention von Erkrankungen des Urogenitalsystems), sowie für die assimilation von vitamin D. |
Zusätzlich zu den Vitaminen, die Leute, die es brauchte, und Mineralien (zwischen Klammern die tägliche Menge): Selen (100 mg), Zink (15 mg), magnesium (420 mg für Männer nach dem Alter von 30), Mangan (5 mg), Chrom (50 µg). Alle diese Elemente, zusammen mit pflanzlichen Extrakten und Enzymen enthalten in der Zusammensetzung des Komplexes Additiv.
Wer braucht Nahrungsergänzungsmittel und wie man
Einnahme von Vitaminen mit künstlichen nur in den Fällen, in denen der Mangel von Ihnen nicht möglich ist, zur Ergänzung der Nahrung: die Krankheit, die Merkmale der Beruf (die Forscher, die Astronauten, die marine). Im normalen Bedingungen, sind die Produkte der Nahrungsergänzungsmittel-Industrie, macht es Sinn zu greifen, um die offensichtlichen Symptome der Mangel an einem element, das heißt, bewusst. Zum Beispiel: oft Ziele Lippen, schuppige Haut, trinken einen Kurs von Vitaminen A und E, dann die Ernährung anzupassen, gehören fetter Fisch und pflanzliche öle (vitamin E, eine Menge in normal -, Sonnenblumen-Samen).
Zu den Jungen Männern, die Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur sehr selten notwendig, und nach 40 Jahren steigt der Bedarf an Antioxidantien c und E, die verlangsamen den Alterungsprozess der Organe. Der Verbrauch von vitamin A reduziert werden sollte, als mit dem alten aufbaut, während ein überschuss würde dazu führen, dass die Niederlage der Leber. Männer nach dem Alter von 45 Jahren sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel mit magnesiumreguliert die Aktivität des Herz-Kreislauf-system, sowie mit Kalzium kombiniert mit vitamin D.
Die Auslöser der Mangel an Vitaminen und Mineralien:
- Kaffee, Tee, energy. Drei Tassen Kaffee ist genug, zum Ausgleich der täglichen Dosis von Vitaminen der Gruppe b In der pp. Koffein mindert auch den Grad der assimilation von Eisen, Kalzium, Kalium, Zink.
- Der Konsum von Alkohol. Behindert die Aufnahme von Vitaminen der Gruppe b, sowie als Mit, Sagen wir, der regelmäßige Konsum von Alkohol Ihren Körper aktiv lava Kalium, Zink, calcium, magnesium, Eisen.
- Die Gewohnheit des Rauchens. Das Nikotin macht nicht Selen, die zerstören die Vitamine A, c, E.
- Faktoren von stress. Führen, um Defizite an b-Vitaminen. S.
- Übermäßigen Verbrauch von Zucker, chronische Krankheiten, Medikamente (Antibiotika, Statine, Abführmittel, Diuretika). Das Letzte besonders aktiv, reduzieren die Menge der Vitamine A, D, E.
Die Wirksamkeit der Nahrung hängt direkt von der Art und Weise seiner Rezeption – how gut vorbereitet zu sein, assimiliert durch den Körper. Einige Vitamine sind fettlöslich, andere − in Wasser löslich. Die erste Gruppe bezieht, E, P, D, ist es am besten zu greifen, die Fett-Produkte (geriebene Karotten, und nicht umsonst, es ist Wasser mit pflanzlichem öl oder Creme sour – ohne Sie, die Stoffe werden nicht abgebaut). Die Elemente dieser Gruppe werden gesammelt und gespeichert in Fett Faser des Körpers.
In dem Wasser auflösen, sowie die Vitamine c und der Gruppe des Jh. der Körper nutzt Sie sofort, entfernen Sie die Reste mit dem Urin ausgeschieden. Nur b12 kann in der Leber gespeichert werden für die nächsten Jahre. Nehmen Sie Wasser-lösliche Vitamine besser morgen, 30 Minuten vor dem Frühstück, während oder unmittelbar nach. B1, b6 und b12 sollte nicht eingenommen werden zusammen mit Milch. Der timeout sollte mindestens 3-4 Stunden.
Mineralien ist es ratsam, während der zweiten Hälfte des Tages in den Pausen zwischen den Mahlzeiten. Das Eisen mit dem calcium nicht kompatibel sind, da Sie sich gegenseitig hemmen die absorption. Wenn der Zuschlag wird voll, so dass Sie zu Essen ist besser in den morgen. Diese Medikamente sind nicht kompatibel mit dem Brei Hafer (Mineralien sind nicht zu sein). Eisen-Ergänzungen, die Sie ergreifen können Fruchtsäfte – vitamin c trägt zu deren assimilation.
Der optimale Zeitpunkt für den Empfang von einigen der Elemente:
- Von 21 bis 24: calcium, magnesium;
- Vom 18 bis zum 21: Vitamine D, A, omega-Fettsäuren-Säure;
- Von 12 bis 18: Zink, JOD, Coenzym;
- Von der 6 auf die 12 des Tages: c, E, b-Gruppe, Eisen.
Wenn die Ergänzung ist abgeschlossen – der Hersteller hat sich über die Kombination von Elementen und konsumieren die Droge kann während dem Frühstück. Kauen Sie nicht für diesen Zweck konzipiert, kann die Tablette nicht.
Die Gefahr der überdosierung
Die Produktion und der Handel von bio-Zusatzstoffe ist ein profitables Geschäft, bietet den Besitzern von Millionen von Dollar. Für die Menschen seit der kindheit, wirft die Notwendigkeit der Erhalt guter Gesundheit, aber die sind oft die Ursache von Krankheiten. Eine überdosierung von wasserlöslichen Vitaminen produziert hauptsächlich symptomatische Verbesserung bei Verstößen (Allergien), die vergangen, nach der Absage. Das überschüssige Fett löslich sind viel gefährlicher, da diese nicht angezeigt werden und reichern sich in der Leber und im Fettgewebe.
Eine überdosierung von vitamin D bewirkt, dass die Auswaschung von Kalzium aus den Knochen, die Bildung von Verkalkungen in den Wänden der Gefäße. Ein überschuss von vitamin a, ist hinterlegt in den Nieren und der Leber, was dazu führen kann, eine Verletzung der Veränderung der Stoffe, Anämie, Störungen der Funktion des Verdauungssystems. Hohe Dosen von vitamin b6 (10 mg) nannte die Niederlage der Nerven (Neuropathie), oft irreversibel. Die beta-Carotin ist gefährlich für die Raucher und fans von Alkohol kann zu Krebs führen.
Der überschuss an vitamin E verursacht Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Muskel-Schwäche, können der Verringerung der Gerinnung des Blutes. Auf dem portal stellt die Ergebnisse der Forschung der amerikanischen Wissenschaftler, nach denen der Männer, die regelmäßig vitamin-E, ein 17% erhöhtes Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs. In das Maß der Authentizität der Informationen und in welcher form diese stattfinden wird, ist ein Zuschlag von einem fremden.
Eine überdosierung von vitamin Mit der Gefahr von Thrombosen, Durchfall, saures aufstoßen, übelkeit, rheumatische Fieber, eine Krankheit. Der übermäßige Konsum von b2 bewirkt, dass die Pathologie des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-system.
Langfristige Konsum von Vitaminen monocomplexes wird bewirken, dass der Körper zu stoppen, zu assimilieren, street Stoffwechselprozesse, werden Sie beginnen, die Reaktionen der Vergiftung.
Sie sollten nicht trinken, ergänzt natürlich von "just in case". Stellen Sie sicher, dass die Notwendigkeit seiner Rezeption durch die Analyse des vitamin-mineral-Profil: nur Pariser, um die Haare zu geben, Zehennagel, Urin, oder Blut, die in der Studie an jedem Ort der lab-Netzwerk. Analyse teuer, aber viele verbringen viel mehr Geld für nutzlose und sogar gefährliche Medikamente, anstatt enthüllt die wahre Defizit und zu konsultieren, der Ernährungsberaterin.
Vitamine in Lebensmitteln: warum Natürliche nützlichsten künstliche
Natürliche Vitamine sind viel mehr nützlich, synthetisch, weil in Ihnen vorhanden ist, das protein, das Buch foundation, und in der künstlichen, nicht. Die Kristallstruktur der Vergangenheit schwer es ist fragmentiert und teilweise verdaut. Das Ergebnis ist eine Ansammlung von chemischen Substanzen im Urin erwirbt einen charakteristischen Geruch). Die Nieren und die Leber eine zusätzliche Belastung. Wenn Sie erhalten die Vitamine in den Lebensmitteln und Getränken der intestinalen Mikroorganismen verdauen und zu entfernen alle das überschüssige.
Das vitamin E (das ist das wichtigste für die männliche sexuelle Gesundheit-system) in der Mehrheit der aufgeführten Medikamente sind in abgekürzter form. In der Natur besteht aus acht verbindungen (Isomere), und wird oft verkauft wird, ist nur eine (alpha-tocopherol), so dass die volle Wirkung der Erhalt der fehlt. Wenn es sättigt den Körper eines isomer anderen ist ruiniert. Der Eintrag in die Beseitigung von dl-alpha-tocopherol bedeutet, dass die Verbindung zwischen dem angepaßt werden, nur die Hälfte. Der Bezug auf die Qualität der Droge-Präfix besteht aus einem einzigen Buchstaben d: d-alpha-tocopherol.
Natürliche tocopherol synthetischen potenter als 50 mal, das beinhaltet schon in seiner Zusammensetzung die Tocotrienole. Zu gewährleisten, den Körper, die Antioxidantien, einfach paris mit der Einstellung die folgenden Produkte: Leinsamen-öl, Olivenöl, Walnüsse und Haselnüsse, Sonnenblumen-öl.
Tabelle 2. Die Vitamine in der Nahrung
| Vitamin | Wo ist |
| Und | In seiner reinsten form: die butter, der Fette, die Leber von Meerestieren und Fisch, das Eigelb von einem ei. In form von provitamin (Carotin): squash, Karotten, Tomaten, struchkovaya Bohnen. Pro-vitamin a in retinol umgewandelt wird, die direkt auf die Körper im Verlauf der biochemischen Prozesse. |
| D | Butter, Fischöl, Leber, Eigelb. Umwandlung in die aktive form notwendig ist, im Licht der Sonne. |
| Und | Öle, grünes Blattgemüse, Leber, Milch, Eigelb, butter, Fleisch. |
| B1 | Bierhefe, Leber, Nieren, der Keim des Korns. |
| B2 | Milch, Leber, Eiweiß, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte. |
| B5 | In fast allen Nahrungsmitteln enthalten ist, synthetisiert durch Darm die ediacarense. |
| B6 | Die Leber, Hefe, produziert im Darm. |
| B12 | Das Fleisch, die Leber der Fische und die Tiere. |
| B9 | Hülsenfrüchte, Eier, Milch, Kohl, Vollkornprodukte, Nüsse. |
| Mit | Die Hagebutten, Paprika, Zitrusfrüchte, Stachelbeere. |
Wenn der Mann gut gefüttert (nicht Bestandteile des Kartons, und Paketen), was zusätzlich im Bereich der Rezeption von künstlichen Vitaminen überflüssig. Moderne Mittel ein Mensch benötigt wenig körperliche Kraft, so dass alle standard erforderlich, dem Körper die Stoffe, die erhalten werden kann von den folgenden Produkten (Ungefähre gesetzt):
- Vitamine: 2 Eier, paprika, Sonnenblumenöl, 100 g Rindfleisch Leber.
- Mineralien: Kartoffeln, Vollkornbrot, 100 g Käse.
- Vitamin D für die "Söhne des Dungeons": blau Fisch, Nüsse, Fisch und Schalentiere.
Wenn der Mann aktiv an sportlichen Aktivitäten sollte der Fokus auf b12, c und D. Für office-Arbeiter es braucht mehr Menge an Vitaminen der b-Gruppe. S. veganer können nicht ohne den Empfang der Aminosäure Methionin.
Welche Vitamine zu wählen
Wenn es feststellt, das fehlen einer Reihe von Elementen, füllen Sie Ihre Qualität Medikamente. In der Stoffe in die verdauliche Formen.
Fazit
Unter Wissenschaftlern gibt es einen Konsens, um das Ausmaß nachteilig oder vorteilhaft, synthetische Vitamine – einige Studien gehen gegen einander. Es ist das Vertrauen in den eigenen Geist. Bei Störungen in der Strom-Beeinträchtigung der Erektion, sollte nicht gefragt werden wollte sofort multivitamin. Zunächst ist es wichtig, um auszuschließen, Erkrankungen des Urogenitalsystems, und dann herauszufinden, welche Elemente nicht ausreichend in den Körper, und erst danach macht es Sinn, zu beginnen, den Kurs von Vitaminen.